欧冠投注网站-4道补血菜 红润美人吃出来

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1 .韭菜炒鸡蛋原料:韭菜200克,鸡蛋200克,盐3克,植物油20克。 烹饪方法:把韭菜挑干净洗干净,控制水分后,把宽3厘米的段蛋放在碗里搅拌备用。

加热炒锅,吹气到5~6成,加入鸡蛋清,炒到团块小时的杯子。 勺子在植物油加热后,重新加入韭菜,以中央火速炸,放盐,早饭时放鸡蛋,翻两次,就可以端出装锅的盘子了。 食谱营养:韭菜性味甘、温、有毒,具有温补肝肾、助阳固精的功效。

鸡蛋具有饲心安神、白花、滋阴润燥的作用。 2 .菠菜炸粉丝原料:菠菜250克,粉丝100克,黄酒10克,姜5克,葱5克,盐3克,味精2克,香油35克。 烹饪方法:菠菜挑干净洗,风扇洗,分别用热水洗杨世,舀,沥干净水。 葱去根洗葱花,姜洗皮切到底。

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在锅架的火上加入麻油加热,用葱花、姜末锅烹调绍兴酒、素汤50毫升,将菠菜、风扇放入锅中,煮一点特精盐、味噌汤从锅中取出。 食谱营养:菠菜中含有的胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的优良来源。 粉条含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质,调味性优良。 ${FDPageBreak}3.椒油吨薯片原料:莲藕500克,姜10克,盐3克,胡麻油20克,醋10克,味增汤3克。

烹饪方法:姜清洗干净去皮切成末。 生薯洗黑皮,削小薄片,放在凉水里泡一会儿。

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锅里放入适度的清水,烧开后,放入莲藕杨世煮,放在冷水中炒,晾干后,切蜡。 藁片特精盐,酱油,醋,酱汁放在盘子里,敲姜末。 最后用胡椒油烤在薄片上就行了。

4 .花生红枣粥原料:糯米400克,花生仁100克,枣50克。 烹饪方法:点燃锅,重新加水,加入花生果实煮烂后,加入洗好的糯米和适度的水,沸腾后再次加入枣,煮到米烂成粥,再加入糖调和,锅就出来了。

食谱营养:糯米中含有的维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等,营养非常丰富,为了温补而补充强健的食物。 花生含有非常丰富的蛋白质、不饱和脂肪等营养元素,有强化记忆力的效果。

枣含有维生素a、c、e、胡萝卜素、磷等矿物质,有助于提高人体的免疫力。【欧冠投注网站】。

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